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部队400米障碍标准
1、米障碍高墙：宽、高各2米，厚20厘米，主要由木板组成。
2、一名特种兵，体能是基础，其要求是：一天之内要完成下列课目。负重长跑25分钟内跑完5公里；做单双杠一二练习各200个以上；400米障碍不超过1分45秒；投掷数百次，每次须超过50米；一分钟内，俯卧撑100个或70斤杠铃手推60下。
3、米障碍全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，应该说全程要通过16次障碍物。全程由以下八个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。
4、障碍都是一样的，属于技能科目！全程由以下八个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。
5、武警机动师体能标准要求如下： 俯卧撑：1分钟50个为合格，1分钟60个为良好，1分钟70个为优秀。 仰卧起坐：1分钟50个为合格，1分钟60个为良好，1分钟70个为优秀。 单杠引体向上：12个为合格，15个为良好，18个为优秀。 双杠臂屈伸：16个为合格，20个为良好，25个为优秀。
400米障碍的400米障碍场(1套)规格
米障碍场由平地跑道和障碍跑道组成。平地跑到：长100米，宽22米。障碍跑道：长100米，宽2米。主要障碍有：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、水平梯、独木桥、高墙、低桩网等。400米障碍全程共有8组障碍，16个障碍物。
高板；高8米，长2米、宽0.5米、厚0.05-0.08米。高台；高5米，长、宽各1米。400米障碍包含：含高墙 矮墙 高台 低台 高板 *木桥 跨桩 水平梯 低桩网 转折旗所有钢件采用大型铁丸喷砂除锈，自动喷塑处理。跨 桩由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。
在赛跑项目中，标准的田径跑道应该是400米长，宽8-9米。跑道应该由八条跑道组成，每条跑道之间的间距应该为22米。而在110米栏、400米栏等障碍赛跑项目中，障碍物的高度和间距也有着严格的标准要求。在跳远项目中，标准的跳远沙坑应该为9米长、3米宽，深度应该在0.7-0.9米之间。
400米障碍如果挂壁后上不了板,应该怎么办
通过障碍后，要利用身体向前的冲力，保持水平速度，继续跑进。通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。
一是选用你最适合你的过障动作：每一个障碍都有不同的过法：比如矮墙，可单手支撑过，也可单脚蹬踏过。重要的是你的身体协调能力更适应哪种动作。
你可以尝试进行平衡训练，如单脚站立、平板硬币练习、瑜伽平衡动作等。 学习正确的姿势和跳跃技巧：正确的姿势和技巧能够帮助你更好地控制身体，并跳跃到目标位置。你可以观察一些专业运动员或教练的跳跃技巧，并尝试在慢动作下模仿练习。
起跑要启动起来，将前五十米进行提速，当自身速度起来后要顺着这个速度很自然，很放松的地去通过前150米，也就是第一个弯道的100米，以及后面直道的50米，当然在此中间不能让速度下滑。
障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。
障碍场的设置与规格400米障碍场的设置：用起点、终点及全程共有七组障碍，14个障碍物。
400米障碍矮墙有多高
米。矮墙是400米障碍中的第三组障碍物，规格是宽2米、高1米、厚0.2米，学习和掌握通过矮墙的技术，可以提高我军官兵的跳跃能力。
米。高度是指从地面或基准面向上到某处的距离，从物体的底部到顶端的距离。400米矮墙高度为1米。
米障碍赛，全程共有八组障碍。因为要正反各通过一次，全程要通过16次障碍物。400米障碍赛全程由八个障碍物所组成，即跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、独木桥、高墙、低桩网。跨桩：由5个直径30厘米，高出地面10厘米的跨桩组成。
高台；高5米，长、宽各1米。400米障碍包含：含高墙 矮墙 高台 低台 高板 *木桥 跨桩 水平梯 低桩网 转折旗所有钢件采用大型铁丸喷砂除锈，自动喷塑处理。跨 桩由5个直径0.3米，高出地面0.1米的跨桩组成。右边三个跨桩的中点相距3米，距离跑道中线0.3米，*跨桩中点距端线5米。
你好，部队400米障碍的高墙是很容易过的，不要担心，部队高墙的标准高度是2米，厚20厘米，主要由木板组成。400米障碍全程共有七组障碍，要正反各通过一次，应该说全程要通过14次障碍物。全程由以下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。
400米障碍技巧方法
1、通过400米障碍的呼吸方法。平地跑刚开始时，自然地加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏相配合，终点跑时呼吸的频率和深度有所增加，通过障碍时，可“阔气”用力。通过障碍物后，应及时调整呼吸，着重将气呼出，呼吸是利用鼻和半张开的嘴进行的，呼吸方法与中长跑基本相同。400米障碍跑的体力分配。
2、成绩判定：必须一个不拉地穿越所有障碍。2分10秒内为及格。2分内为良好。1分50秒内优秀。
3、对于400米障碍跑，如果挂壁后上不了板，可以尝试以下方法： 调整心态：首先要保持冷静，不要因为失败而影响心态，不要有太强的心理负担。 分析原因：挂壁的原因可能是因为力量不足、技巧不当或节奏不好等。这时，需要仔细分析原因，找出问题所在。 针对性训练：根据原因，可以采取针对性的训练。
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